Les photos de nous memes, sont une partie de nous, de notre histoire et peuvent être utilisés de plusieurs manière en thérapie . Je vous explique comment vous pouvez les utiliser.

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Manque de confiance en soi: Afin de gagner en confiance en soi, vous pouvez utiliser une belle photo de vous meme. Une photo que vous appréciez le plus . Alors prenez le temps d 'observer cette photo, de respirer calmement et de laisser des qualitésadvenir. Pensez a des moments ou vous avez pris conscience de vos qualités utiles pour l'"épreuve " qui vous attend. Ensuite, après avoir identifier cette qualité, noter la au dos de cette photo . Recommencez le processus plusieurs fois et garder cette photo avec vous , dans votre prote feuille par exemple, en notant la date sur la photo du moment ou vous avez fait le pas de vouas aimez. 

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Image de soi : Quelque fois nous avons une mauvaise image de nous memes. Vous pouvez alors prendre une belle photo de vous, une que vous avez choisi pour ce moment. Alors vous pouvez demandé a une personne "neutre" de lui demander ce qu'il voit sur la photo avec la consigne suivante " Que vois tu sur cette photo de jolie " Ce travail peut être aussi fait avec le thérapeute. Soyez à l'écoute de cette bienveillance.

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 Pour chacune de ces techniques, prenez le temps de in choisi cette photo, et de ale faire dans le calme. Respirez calment avant et commencez a vous accepter grâce a cette première démarche